今回は、
◆半年間で−10キロ
『タイトル：彼好みになるためにヨーグルトダイエットに挑戦し、見事成功！』
◆1年間で−10キロ
『タイトル：自家製ヨーグルトを食べることで、1年で10kgのダイエットに成功』
という、自家製ヨーグルトを食べることによって、ダイエットに成功した2人の女性の体験談についてみていきたいと思います！
Contents
【①-1】彼好みになるためにヨーグルトダイエットに挑戦し、見事成功！
これは私自身が実際に試して成功したダイエット方法です。
私は昔からぽっちゃり体型で１５７センチで体重が５５キロでした。
毎朝菓子パンを食べて通学し、休み時間にはグミやスナック菓子をひたすらに食べ続け、お弁当はお昼までに食べて学食をランチにしていたりなど、食生活はかなり偏っていたと思います。
休みの日には特に運動もせず、家に引きこもってゲーム三昧。
お菓子をずっと食べていた記憶があります。
そんな私にも高校生の時に初めて恋人ができたのですが、彼が細身の女性が好みということを知ってダイエットを実践しようとしたのが今回のダイエットのきっかけです。
彼に特にデブとかぽっちゃりとかは言われておりませんが、やはり隣に立っていると自分で醜い気分になってしまって切なくなったので。
期間としては半年ほどでしたが、結果的には１０キロのダイエットに成功することができました。
【①-2】いろいろなダイエット方法を試したが….
試した方法は様々です。
食事制限や運動、朝バナナダイエットや１日１食生活、筋トレやランニングなど、試せるものは隅から隅まで試しました。
ところが始めの１か月で一気に詰め込みすぎて体調を崩し、急激に痩せてしまったため、その後のリバウンドで開始から２か月目にプラス２キロになってしまいました。
このままでは彼氏にも変わらないねと言われてしまいますし、自分自身も気合が足りないなと思いこのままではいけないと思い、事細かにパソコンでダイエット方法を調べました。
自分の興味のないものを実践していても続かないし、健康的にも精神的にも良くないと思ったので気合だけは高く持って調べました。
【①-3】ヨーグルトダイエットで便通がよくなり..そして…!
そこで出会ったのがヨーグルトダイエットです。
私は小さな時からヨーグルトが大好きでした。
よく、砂糖を入れないと美味しくないと言われているプレーン味のヨーグルトも、そのままでどれだけでも食べれるくらい大好きです。
お母さんが自分で作るヨーグルトキットを誕生日プレゼントでくれたことがあり、よく作っていたなあと思いました。
そんなヨーグルトの食べ方次第でダイエットになるということがわかったので、方法を調べて実践しました。
それは朝ごはんにホットヨーグルトを食べるだけというものでした。
これなら私でも続けられる！と思い、そこから毎日食べました。
ホットヨーグルトというのは、通常のプレーンヨーグルトを電子レンジであたためるだけで、体への浸透率や、栄養が逃げないと言った利点があるそうです。
朝食べることにより体も温まりますし、これなら朝の時間がないときでも続けられますし、それだけで他の食事を変更することがないのでストレスがかかりません。
私自身もほかの食事を制限することがなかったので全然苦痛じゃなかったです。
私は、昔から便秘気味の生活が当たり前だったのですが、ヨーグルトダイエットを始めてから便がすんなりと出る生活が始まりました！
始めてから毎日出ていたような・・・そんなこと今までなかったので感動でした。
こんなに楽でストレスのかからないダイエット方法があったのかと！
その気分のおかげか体重もどんどん減り、半年後にはマイナス１０キロでした！
彼氏も私のことを見直してくれたみたいで、そこから彼からの愛がより感じられるようになりました。
乳酸菌を摂取するだけなので簡単ですし、周りにも勧めやすいダイエットでした。
ダイエットをしたことで周りからの評判も良くなり、健康的に痩せたのでこれからも続けていきたいと思います。
最終的な目標は１５７センチで体重４０キロです！
他にお勧めした方でも実際に成功した方が多いみたいなので、これからも周りに広めていきたいです。
ダイエットはストレスが一番良くないものなんだなと感じることができました。
【②-1】自家製ヨーグルトを食べることで、1年で10kgのダイエットに成功
1年がかりで10kgダイエットに成功しました。
劇的なダイエットをしたわけではありませんが、40代の私でも体に負担を掛けず無理なく痩せられました。
そのダイエット方法とは自家製ヨーグルトダイエットです。
ヨーグルトは何でもいいと思います。
私はダイエット費用節約と買いに行く手間を省く為、常温発酵可能なヨーグルトを選んで自分で作りましたけど。
【②-2】誰でも簡単にできる自家製ヨーグルトの作り方
自家製ヨーグルトの作り方は簡単です。
１Ｌの牛乳（乳脂肪分3.5%以上で乳糖未処理）に、ヨーグルトを100ml分程混ぜて放置しておくだけ。
夏は12時間程度で、冬なら16～20時間程度で出来上がります。
完成したら次に自家製ヨーグルト作成時の種菌として100ml程度のヨーグルトを別途保管します。
残った1L程度の自家製ヨーグルトを4日程掛けて食べていきます。
自家製ヨーグルトを作るのって手間に感じますよね。
しかし週2回つくるかどうか程度のペースですし、セットしてしまえば放置しておくので結構楽に作れます。
大体１日辺り250ml分ぐらいのヨーグルトを食べていくわけですが、食べ方は小分けしてではなく１度で250ml分を全部食べます。
一応胃酸耐性のある乳酸菌を含んだヨーグルトを食べてますが、胃酸耐性があるといっても完全耐性というわけではありません。
胃酸にやられにくいというだけですし、出来るだけ胃酸の影響を受けない食べ方がベストなんですよね。
少量ずつ小分けにして食べると胃酸でやられやすい、しかし250mlを１まとめで食べると大半の乳酸菌は活きたまま腸内まで届くので腸内環境改善効果は高くなります。
このように自家製ヨーグルトを食べていくとどうなるかというと、便通が物凄く良くなるんです。
【②-3】便通がよくなるとメリットばかり！
私は便秘症ではなく、毎日、もしくは2日に１回ぐらいのペースで排便はしてます。
でも出る便は硬くて黒く、小さいものなんですよね。
つまりそれだけ食べた物を余すことなく体内へ吸収してしまってるというわけです。
しかし自家製ヨーグルトを食べてる時は、毎日、もしくは１日に二回ぐらいのペースで排便するようになりました。
そして便の質も変わるんです。
黄土色のような明るい茶色になり、水分を沢山含んだ大量の便になってるんです。
そう、食べ物内の水分や栄養を吸収しきらないうちに外へ出してくれます。
食べ物から取り込むカロリーが減れば、当然太りにくくなります。
その結果毎月1kg程度のローペースながらもじわじわと体重を落とし、１年後には10kgも体重が減ってました。
私は40代の中高年層なので、体に負担を掛けずに痩せられた、また食事制限等の無理せず痩せられたこのダイエットをして良かったと思ってます。
【②-4】自家製ヨーグルトダイエットの注意点
自家製ヨーグルトダイエットの注意点はというと、食べ方ですね。
市販のヨーグルトってかなり食べやすく作られています。
甘酸っぱくてデザートのような美味しさですし、毎日食べても苦になりません。
しかし自家製ヨーグルトは牛乳にヨーグルトを混ぜて作るだけですので、甘みはまったくありません。
むしろ酸っぱさが目立ってあまり美味しくありません。
これを毎日食べるのは結構な苦行です。
１日2日ならまだしも、長期的に食べるとなると挫折してしまうかもしれません。
そこでお勧めなのが、ヨーグルトを食べる時はヨーグルト上部のホエーだけ先にすすってしまうことです。
ヨーグルトの酸っぱさって、ヨーグルト上部に浮いてる液体（ホエー）の味なんです。
ですのでこれを先に吸っておき、酸っぱさのないヨーグルトにしてから食べると結構美味しく食べられます。
ホエーを捨てるという手もありますが、ホエーには栄養が詰まってますので捨てるのはちょっともったいないんですよ。
このような処理をすると牛乳風味豊かな味わいになっていますので、牛乳やクリームチーズ好きの方なら楽しみながら食べられます。
この方法なら便秘に悩まずにダイエット出来ますし、体に無理なく痩せたい人にはお勧めのダイエット方法です。
→〇〇ダイエットなんてもりこりごり…今すぐとにかく痩せたい方は必見！
