素敵な人がやっている美容法って、結構小さなことの積み重ねだったりするんですよね。
特別なケアをしなくても、日々できることからきれいになってみませんか？
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冬の乾燥対策、大丈夫？
冬は、肌の乾燥にも悩まされる季節ですよね。特に、年齢を重ねると、肌は乾燥しやすくなります。その理由は、角質層の水分量と皮脂量の変化。
角質層とは、厚さがわずか0.02mmの表皮の部分だが、角質細胞の隙間に水分を保持して潤いを保つ大切な部分。
この角質層に含有される水分量と皮脂量は、年齢、湿度、温度、風といった外界の要因によって影響されるのです。
肌が乾燥しているのに、テカテカしている。そんな経験はありませんか？実は、この皮脂の分泌は加齢とともに減ってきてしまうのです。
皮脂は、邪魔者扱いされがちですが、皮膚表面の水分保持に大きな役割を持つ皮脂膜を作ります。
年齢とともに皮脂の分泌が減ってきてしまうため、この皮脂膜ができにくくなり、これが乾燥肌になる原因の一つなのです。
汗、というと不潔なものと思われがちですが、実は顔には、乳酸などの天然保湿因子（MMF）として機能する成分が含まれていて、肌をいたわるためには、大切なものなのです。
皮脂膜ができなくなってしまうと、肌の水分が蒸発してしまうため、乾燥肌に。
適度に汗をかくことによって、肌に水分を補いながら皮脂を分泌すれば、肌も潤って柔軟になり、シワなども出来にくくなるのです。
肌が乾燥し続けると、潤い成分の力も弱まり、肌の水分が蒸発しやすくなってしまいます。日常生活でも、乾燥肌対策は大切です。肌を風邪などに晒し続けないこと、お風呂上がりなどはすぐに油分を補い、水分の蒸発を防ぐようにしましょう。
朝のむくみ、血色不良の原因は？
朝起きたらむくみがひどい、顔色が悪いなんてことはありませんか。
実はこれらのトラブル、うまく熟睡できていないために起こる睡眠不足が原因かもしれません。
全体的にうまく寝つけていないと、血の巡りが滞りがちになり、むくみの原因になります。柔らかすぎるマットも上手な寝返りを妨げてしまったり、枕なしで眠るのも血流を悪くしてしまったりと、あまりよくありません。
今使っているマットや枕が寝づらいと感じるのでしたら思い切って変えてみるのもいいかもしれません。
また、寝つきが悪いと、脳が血液を必要とするため、造血（体内で血が生成されること）作用がうまくいかなくなり、顔色が悪くなる原因になります。
睡眠時の身体の冷えも造血作用を妨げ顔色を悪くする原因になります。
意外にも見落としがちですが背中からも冷えは伝わってきます。掛け布団を増やすだけではなく、毛布などを１枚背中に敷いてみるなどをして対策してみることをおすすめします。
ちゃんと睡眠を取っているつもりでも、うまく寝つけていないと翌朝身体に疲れが残ってしまったり、顔に出てしまったりします。
この機会に自分の睡眠環境を見直して、快眠できるように整えてみてはどうでしょうか。
オールインワンゲルは、忙しい女性の味方です！
自分のスキンケアのために時間をとるのって、忙しい女性にとってはなかなか大変なことですよね。スキンケアの大切さはわかっているものの、家事や育児に追われて忙しい毎日を送る主婦なら、スキンケアもかしこく効率的に行いたいですね！
そんな忙しい方には、オールインワンゲルがオススメです。
洗顔後のケアは、オールインワンゲル１つで完了！忙しい主婦のスキンケアにはピッタリですね！
スキンケアは毎日続けることが大事ですから、簡単にお手入れができるってうれしいですね。最近は、多機能オールインワンゲルも増えています。人気のオールインワンゲルを紹介します。
オールインワンゲルのスペシャルケア
お風呂上がりに、顔から首・デコルテまでたっぷりオールインワンゲルを塗ります。
５～10分置いた後にホットタオルで拭き取ると・・・さらにプルプルしっとり！
小ジワは、手アイロンで！
目のまわりの皮膚は、とても薄くて、デリケートです。だから、眼のまわりを、一生懸命マッサージしてしまうのは、逆効果！
疲れてきたり、部屋が乾燥していると、目尻にちりめんジワが・・・
そんなときには、手をアイロンのようにして、ゆ～くり、ていねいに、伸ばしてみましょう。気になったとき、朝の洗顔時、入浴中、など、いつでもかまいません。
毎回、１０～３０回くらいづつ、続けていると、不思議な事に、しわが伸びてきます！それから、目もとは、ピアノを弾くような指使いで、指先を使って、トントントントン・・・・・と、軽く刺激してあげる、というのも効果がありますよ。
強く、皮膚にしわができるような、マッサージはダメですよ！
弱く、丁寧に。
1回では、それほどの変化は見られないかもしれませんが、ＴＶを見ているとき、美容液をつけたついでに、など、日常の動作に組み込んでみましょう。
朝ごはんをしっかり食べよう！
なぜ、朝食が大切なの？
- 朝食を食べる事により、体温を上昇させ、脳や体が活性化し、体調が整います。
- 朝食をとることにより、脳にエネルギーが補給され、イライラや集中力の低下などを改善します。
- 朝食をとることにより、規則正しい食事のリズムが、正しい生活リズムを作ります。
朝食には、「栄養三色」を取り入れよう！
栄養三色とは、食品を体内での働きによって、赤・黄・緑の、
色の食品に分けたもので、わかりやすく栄養バランスの良い食事を
考えられるようにしています。
黄：緑：赤＝６：３：１の分量の割合で摂ることが理想的です。
栄養三色を取り入れた、簡単朝ごはんレシピ
朝ごはんをしっかり食べましょう！といっても、やっぱり、朝は
忙しいですよね(^-^;
そこで、簡単＆栄養バランスも考えた、簡単朝ごはんレシピを
紹介しちゃいますね！
蒸しキャベツとハムのサンドイッチ
材料（2人分）
- バターロール・・・６個
- マーガリン・・・・適量
- 春キャベツ・・・・１００ｇ
- 塩・・・・・・・・少々
- ハム・・・・・・・６枚
作り方
１、キャベツは１ｃｍ幅に切り、塩をふる。
ラップをして、電子レンジ約１分加熱して冷まします。
２、パンの上側に切り込みを入れ、マーガリンを塗る。
１で作ったキャベツを挟む。
ポイント
キャベツを過熱することで、野菜がたっぷり
食べられます。マヨネーズをプラスしてもＯＫ！
ベーコンとコーンのごはん
材料（２人分）
- ごはん・・・・・・・・・４００ｇ
- ベーコン、コーン（粒）・各３０ｇ
- バター・・・・・・・・・１０ｇ
- 塩、こしょう・・・・・・各少々
- サラダ菜・・・・・・・・４枚
作り方
１、炊き立てのご飯に細切りにしたエーコン、コーン、
バター、塩・コショウを加え、混ぜ合わせます。
２、１をサラダ菜をしいた器に盛り、サラダ菜と一緒に
食べます。
ポイント
卵スープを合わせても。
冷めてしまうと油っぽくなりますから、温かいうちに
食べるようにしましょう。
サラダ菜に巻いて食べてもおいしいですよ！
身体は手で洗おう！
身体を洗うとき、なにを使っていますか？
顔に比べて、ボディケアって、ないがしろにされがちですが、
やっぱり、からだのお肌だって、デリケートなんです。
清潔志向の日本人、とくに女性は、身体も一生懸命洗ってしまいがちですが、
身体は、ナイロンのボディタオルなどで洗わずに、やさしく、手で洗ってあげましょう。
たまには、石けんを使わなくても大丈夫。
なにしろ、皮脂のとりすぎが一番悪いんです！
汗をかきやすい部分や、服に覆われていない首筋、手足ならともかく、
洋服に守られている部分は、そんなに汚れていませんよ。
やさしく手で洗ってあげるようにしましょう。
冬になると、乾燥肌で、かゆい！
なんていう人も、実は、洗いすぎなのかもしれませんよ！
